¿Tienes problemas para dormir bien? Todos los tenemos algunas veces. Conseguir un buen descanso, hoy en día es un privilegio de algunos pocos debido a los factores de estrés en nuestro entorno moderno. Puede llegar a ser difícil conciliar el sueño, permanecer dormido y despertarse sintiéndose descansado. El estrés y las frecuencias electromagnéticas de los teléfonos móviles, ordenadores y otros aparatos electrónicos juegan un papel. Las luces brillantes y muchos otros factores pueden afectar a nuestro sistema nervioso y hormonas del sueño, lo que finalmente influye en nuestra calidad de sueño.
¿Cuáles son los beneficios de la banana y la canela para combatir el insomnio?
La unión de las cualidades nutricionales de la banana con las de la canela nos da como resultado un remedio natural con increíbles propiedades sedantes que inducen al buen dormir.
Ambos se preparan en un té natural con el cual se reducen los niveles de cortisol para calmar el estrés y otras emociones que impiden descansar bien.
La bebida es muy baja en calorías y contiene compuestos activos que mejoran el metabolismo y los niveles de azúcar en la sangre.
Para dejar más claras todas sus bondades, a continuación damos en detalle los beneficios de sus ingredientes.
Visita este artículo: Infusión tranquilizante para combatir el insomnio rápidamente
Beneficios de la banana
Plátano cortado en una mesa
La banana es una de las frutas que más se consume en todos los lugares del mundo, tanto por sus propiedades como por su versatilidad y sabor dulce.
Destaca por aportar buenas cantidades de potasio y magnesio, dos minerales esenciales para activar tareas del cuerpo como la de regular la presión arterial y fortalecer los músculos.
De hecho, su consumo se ha relacionado con la disminución de los calambres musculares y otros síntomas asociados a la tensión.
En el caso de los trastornos de sueño resulta ser un buen remedio, ya que contiene un aminoácido esencial llamado triptófano, al que se le atribuye un efecto positivo sobre los neurotransmisores que ayudan a dormir bien.
Beneficios de la canela
Canela molida
El otro protagonista de este remedio es la canela, una especia curativa que se ha valorado en la medicina alternativa desde hace muchos siglos.
Sus principales bondades se le atribuyen a un compuesto activo llamado eugenol, que también es el que le da su olor característico.
Esta sustancia se ha relacionado con la disminución en los niveles de glucosa en la sangre y el control de varias molestias digestivas.
Por otro lado, mejora el flujo sanguíneo, lo que es esencial para solucionar las dificultades para alcanzar el sueño.
Lee también: Regula los niveles de azúcar con esta infusión de canela
¿Cómo se toma la banana y canela para tratar el insomnio?
banana-canela
Como ya lo habíamos mencionado, el remedio con estos dos ingredientes consiste en la elaboración de un té que extrae sus principales propiedades.
Su consumo debe realizarse por lo menos una hora antes de ir a dormir para que dé buenos resultados.
Ingredientes
1 banana
½ cucharadita de canela (2,5 g)
1 litro de agua.
¿Cómo prepararlo?
Toma una banana y, sin quitarle su cáscara, córtale los extremos y pártela en varios trozos.
Coloca a hervir el litro de agua y agrégale la banana troceada cuando rompa en ebullición.
Reduce el fuego a mínimo y déjalo cocinar 10 minutos.
Pasado este tiempo, retíralo y déjalo enfriar
Cuando esté a una temperatura apta para su consumo, pásalo por un colador y añádele la canela.
¿Cómo ingerirlo?
Todos los días, una hora antes de ir a la cama, toma una taza de la bebida.
Ingiérela una semana seguida y descansa.
Si los problemas de sueño persisten, consulta al médico.
Para concluir, es primordial dejar claro que los efectos de esta bebida pueden variar en cada caso, según otros factores. Por ejemplo, es importante cenar ligero y tener un espacio cómodo para dormir. Además, se debe evitar el uso de dispositivos móviles para que estos con sus luces no alteren las hormonas del sueño.
Porqué es importante dormir bien
Muchos factores, tanto externos como internos, pueden influir en el cerebro, las hormonas y el sistema nervioso que pueden compensar su sueño o nos privan de sueño de calidad. La cosa más fácil de hacer es tomar una pastilla para dormir, pero ¿es esa una buena solución? Es posible que funcione a corto plazo, pero a largo plazo está obstaculizando la salud de tu cuerpo y habilidades naturales.
Las pastillas para dormir se sabe que tienen efectos secundarios como mareos, estreñimiento, dolor de estómago, dificultad para concentrarse, problemas de memoria y daño al sistema nervioso central, haciendo eso, incluso, los patrones de sueño se alteran.
El sueño es muy importante. Cuando nos vemos privados de sueño, se pierden las habilidades de tu cuerpo de funcionar de manera óptima. Tus habilidades de pensamiento cognitivo están deterioradas, hay un declive en las habilidades motoras, tu energía se drena, y estás en aún más riesgo de contraer enfermedades y condiciones de salud tales como la obesidad, la diabetes y el cáncer.
Banana y canela para mejorar el sueño
Es necesario una noche completa de sueño. Te sentirás mejor, funcionarás mejor y te ayudará a prevenir ciertas enfermedades, al menos durmiendo ocho horas de sueño cada noche. No quieres que los efectos secundarios de las pastillas para dormir ofrecen, pero ¿qué se puede hacer? Consume té de banana y canela. Los plátanos son ricos en potasio y magnesio, pero lo que mucha gente no sabe es que la cáscara de plátano tiene, aún más, potasio y magnesio que el propio banano, y que a menudo se desecha como basura.
Magnesio para el estrés
Con esta sencilla receta, puedes obtener los beneficios del potasio y magnesio en la cáscara de plátano. El potasio y el magnesio son beneficiosos para el sistema nervioso y son ideales para la relajación de los músculos. De hecho, el magnesio es el mineral más importante para la relajación muscular y puede reducir los calambres musculares junto con otros dolores y molestias.
Cuando estás estresado, ¿adivina qué mineral se agota del cuerpo en primer lugar? ¡Lo adivinaste! Magnesio. Es necesario el magnesio para hacer frente al estrés, lo que te permite relajarte y conciliar el sueño.
té de banana y canela para dormir bien
Canela para estabilizar y lograr un mejor sueño
La canela es grande, ya que es una de las mejores maneras de equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Cuando los niveles de azúcar en la sangre están en equilibrio, tus hormonas pueden funcionar de una manera que permite un mejor sueño. Si tus niveles de azúcar en la sangre están en desorden, entonces es posible que tengas energía por la noche, o estés cansado durante el día y conseguir un mejor sueño te sea difícil.
Utilizando el valor terapéutico de la banana, la cáscara de plátano y canela es un buen enfoque para golpear al insomnio y otros trastornos del sueño para siempre.
Té de banana y canela para dormir bien
Ingredientes:
1 plátano orgánico (con cáscara), bien lavado y desinfectado
1 pequeña olla de agua
Un poco de canela
Instrucciones:
Sólo hay que cortar los dos extremos de la banana (superior e inferior)
Poner el plátano en una olla de agua hirviendo. Si el agua es agua de manantial o purificada de alguna manera, mejor
Hervir durante unos 10 minutos. Espolvorear un poco de canela en el agua. Si deseas añadir un poco de stevia para endulzar, puedes hacerlo. La stevia ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre antes de acostarse.
Añadir más canela si se desea y disfrutar.
Tip: Después de preparar tu té de banana y canela para dormir bien, elimina la cáscara del plátano y come el plátano hervido con canela espolvoreada sobre él al día siguiente si lo deseas. (Se recomienda al día siguiente, ya que no querrás tener trabajando tus intestinos a esa hora de la noche.)
También puedes hervir varios plátanos para preparar diversos postres efectuando el mismo procedimiento. Tendrás un agua más potenciada con las propiedades de la banana para preparar un té más fuerte y concentrado.
¿Cuáles son los beneficios de la banana y la canela para combatir el insomnio?
La unión de las cualidades nutricionales de la banana con las de la canela nos da como resultado un remedio natural con increíbles propiedades sedantes que inducen al buen dormir.
Ambos se preparan en un té natural con el cual se reducen los niveles de cortisol para calmar el estrés y otras emociones que impiden descansar bien.
La bebida es muy baja en calorías y contiene compuestos activos que mejoran el metabolismo y los niveles de azúcar en la sangre.
Para dejar más claras todas sus bondades, a continuación damos en detalle los beneficios de sus ingredientes.
Visita este artículo: Infusión tranquilizante para combatir el insomnio rápidamente
Beneficios de la banana
Plátano cortado en una mesa
La banana es una de las frutas que más se consume en todos los lugares del mundo, tanto por sus propiedades como por su versatilidad y sabor dulce.
Destaca por aportar buenas cantidades de potasio y magnesio, dos minerales esenciales para activar tareas del cuerpo como la de regular la presión arterial y fortalecer los músculos.
De hecho, su consumo se ha relacionado con la disminución de los calambres musculares y otros síntomas asociados a la tensión.
En el caso de los trastornos de sueño resulta ser un buen remedio, ya que contiene un aminoácido esencial llamado triptófano, al que se le atribuye un efecto positivo sobre los neurotransmisores que ayudan a dormir bien.
Beneficios de la canela
Canela molida
El otro protagonista de este remedio es la canela, una especia curativa que se ha valorado en la medicina alternativa desde hace muchos siglos.
Sus principales bondades se le atribuyen a un compuesto activo llamado eugenol, que también es el que le da su olor característico.
Esta sustancia se ha relacionado con la disminución en los niveles de glucosa en la sangre y el control de varias molestias digestivas.
Por otro lado, mejora el flujo sanguíneo, lo que es esencial para solucionar las dificultades para alcanzar el sueño.
Lee también: Regula los niveles de azúcar con esta infusión de canela
¿Cómo se toma la banana y canela para tratar el insomnio?
banana-canela
Como ya lo habíamos mencionado, el remedio con estos dos ingredientes consiste en la elaboración de un té que extrae sus principales propiedades.
Su consumo debe realizarse por lo menos una hora antes de ir a dormir para que dé buenos resultados.
Ingredientes
1 banana
½ cucharadita de canela (2,5 g)
1 litro de agua.
¿Cómo prepararlo?
Toma una banana y, sin quitarle su cáscara, córtale los extremos y pártela en varios trozos.
Coloca a hervir el litro de agua y agrégale la banana troceada cuando rompa en ebullición.
Reduce el fuego a mínimo y déjalo cocinar 10 minutos.
Pasado este tiempo, retíralo y déjalo enfriar
Cuando esté a una temperatura apta para su consumo, pásalo por un colador y añádele la canela.
¿Cómo ingerirlo?
Todos los días, una hora antes de ir a la cama, toma una taza de la bebida.
Ingiérela una semana seguida y descansa.
Si los problemas de sueño persisten, consulta al médico.
Para concluir, es primordial dejar claro que los efectos de esta bebida pueden variar en cada caso, según otros factores. Por ejemplo, es importante cenar ligero y tener un espacio cómodo para dormir. Además, se debe evitar el uso de dispositivos móviles para que estos con sus luces no alteren las hormonas del sueño.
Porqué es importante dormir bien
Muchos factores, tanto externos como internos, pueden influir en el cerebro, las hormonas y el sistema nervioso que pueden compensar su sueño o nos privan de sueño de calidad. La cosa más fácil de hacer es tomar una pastilla para dormir, pero ¿es esa una buena solución? Es posible que funcione a corto plazo, pero a largo plazo está obstaculizando la salud de tu cuerpo y habilidades naturales.
Las pastillas para dormir se sabe que tienen efectos secundarios como mareos, estreñimiento, dolor de estómago, dificultad para concentrarse, problemas de memoria y daño al sistema nervioso central, haciendo eso, incluso, los patrones de sueño se alteran.
El sueño es muy importante. Cuando nos vemos privados de sueño, se pierden las habilidades de tu cuerpo de funcionar de manera óptima. Tus habilidades de pensamiento cognitivo están deterioradas, hay un declive en las habilidades motoras, tu energía se drena, y estás en aún más riesgo de contraer enfermedades y condiciones de salud tales como la obesidad, la diabetes y el cáncer.
Banana y canela para mejorar el sueño
Es necesario una noche completa de sueño. Te sentirás mejor, funcionarás mejor y te ayudará a prevenir ciertas enfermedades, al menos durmiendo ocho horas de sueño cada noche. No quieres que los efectos secundarios de las pastillas para dormir ofrecen, pero ¿qué se puede hacer? Consume té de banana y canela. Los plátanos son ricos en potasio y magnesio, pero lo que mucha gente no sabe es que la cáscara de plátano tiene, aún más, potasio y magnesio que el propio banano, y que a menudo se desecha como basura.
Magnesio para el estrés
Con esta sencilla receta, puedes obtener los beneficios del potasio y magnesio en la cáscara de plátano. El potasio y el magnesio son beneficiosos para el sistema nervioso y son ideales para la relajación de los músculos. De hecho, el magnesio es el mineral más importante para la relajación muscular y puede reducir los calambres musculares junto con otros dolores y molestias.
Cuando estás estresado, ¿adivina qué mineral se agota del cuerpo en primer lugar? ¡Lo adivinaste! Magnesio. Es necesario el magnesio para hacer frente al estrés, lo que te permite relajarte y conciliar el sueño.
té de banana y canela para dormir bien
Canela para estabilizar y lograr un mejor sueño
La canela es grande, ya que es una de las mejores maneras de equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Cuando los niveles de azúcar en la sangre están en equilibrio, tus hormonas pueden funcionar de una manera que permite un mejor sueño. Si tus niveles de azúcar en la sangre están en desorden, entonces es posible que tengas energía por la noche, o estés cansado durante el día y conseguir un mejor sueño te sea difícil.
Utilizando el valor terapéutico de la banana, la cáscara de plátano y canela es un buen enfoque para golpear al insomnio y otros trastornos del sueño para siempre.
Ingredientes:
1 plátano orgánico (con cáscara), bien lavado y desinfectado
1 pequeña olla de agua
Un poco de canela
Instrucciones:
Sólo hay que cortar los dos extremos de la banana (superior e inferior)
Poner el plátano en una olla de agua hirviendo. Si el agua es agua de manantial o purificada de alguna manera, mejor
Hervir durante unos 10 minutos. Espolvorear un poco de canela en el agua. Si deseas añadir un poco de stevia para endulzar, puedes hacerlo. La stevia ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre antes de acostarse.
Añadir más canela si se desea y disfrutar.
Tip: Después de preparar tu té de banana y canela para dormir bien, elimina la cáscara del plátano y come el plátano hervido con canela espolvoreada sobre él al día siguiente si lo deseas. (Se recomienda al día siguiente, ya que no querrás tener trabajando tus intestinos a esa hora de la noche.)
También puedes hervir varios plátanos para preparar diversos postres efectuando el mismo procedimiento. Tendrás un agua más potenciada con las propiedades de la banana para preparar un té más fuerte y concentrado.
Comentarios
Publicar un comentario